安定的心

Write to yourself

每天醒來的我，總心緒雜亂，頭腦思緒繁多，無法靜下來，因此寫這篇文章，藉此提醒自己。

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1. 看這自身呼吸起伏，降低呼吸速率，以腹式呼吸方式，再慢慢觀察念頭及思緒，沉下心，注意力方回自身，收攝五官對外界的接收，再慢慢回到舒適狀態。
2. 抄經或書寫想法、練書法等等，讓想法藉由”寫”來忘卻，再體會想法飄過自己的感受，漸漸減少腦中念頭。
3. 早睡使我精神充沛，使我心沉靜，不易受影響，除了專注外也不受誘惑。